编者按：身心是同一个系统，幸福的人生，离不开健康的体魄。长期工作在压力和快节奏下面的朋友，我们的身体状况如何呢？是不是你也有定期去医院体检？是不是体检的结果都是正常？是不是对一切正常的身体，却感觉就是不舒服迷惑不解呢？或许这就是亚健康状态。心理的健康和身体的健康我们并重，幸福的生活就有了坚实的基石。本网站开辟了“亚健康”专栏，提供一些方便善巧的方法，帮助为理想而奔波的人们走出亚健康，获得幸福人生。本文虽人针对男性，但女性朋友也可以看看，帮助你的另一半，也非常有意义！
专家：广州男科医院主任医师VIP专家会诊中心主任 李渤
据WHO统计，慢性前列腺炎发病率逐年增高。六七十年代，慢性前列腺炎发病率为10%，30年后增加近3倍。60岁以上的老年人约50%患有前列腺疾病，70岁以上发病率高达88%.目前，慢性前列腺炎已是我国影响男性生殖系健康的主要疾病。据广州男科医院调查显示：20岁以上男性慢性前列腺炎患病率为31%-40%，在男科门诊中约占45%左右，慢性前列腺炎已被世界卫生组织称为“21世纪病”。
解惑
男人“腺”问题在哪里？
据广州男科医院VIP专家会诊中心主任李渤介绍，男性前列腺受骚扰，会有以下明显症状：
排尿困难：小便点点滴滴，并忍受着一种难以描述的痛苦。
睡眠差：前列腺一旦出现问题会刺激膀胱，夜间多次入厕，影响睡眠质量。
性能力下降：前列腺有问题会影响性能力，甚至引起阳痿、早泄。
性快感降低：在性高潮时，随着正常的射精，前列腺会有节律性地收缩，挤压出前列腺液，并获得性快感。前列腺出问题后，功能受影响，生殖器会有疼痛感或异物感。
专家提醒：坏习惯，致使“腺”骚扰
现代生活方式让不少男士的生殖健康受到不同程度的威胁，广州男科医院的李主任指出，男性朋友的以下不良生活习惯，是导致前列腺出问题的主因：
工作时间没规律：会扰乱人体生物钟，使褪黑激素分泌量下降，难以抑制前列腺细胞病变，也就更易患前列腺癌等疾病。
精神太紧张：长久的精神压抑，使他血液中的免疫球蛋白水平比正常人低，抵抗力下降，增加前列腺感染的可能性。
长坐不愿起：久坐使血液循环变慢，尤其是会阴，直接使前列腺慢性充血、淤血，局部的代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎。
性生活过频：虽然前列腺血液供应丰富，可它的血液回路要通过许多细小静脉、需要克服重重阻力。过多的性交会使前列腺长期反复充血，使它失去充分恢复和修整的时间。
长期烟酒相伴：香烟中的烟碱、焦油等有毒物质，不但会直接毒害前列腺组织，而且和酒精一起干扰前列腺的血液循环，加重前列腺的充血状态。
前列腺炎还可由手淫、过度性压抑以及感染引发，同时跟性心理的关系也很大。
专家指引：一三五七，拒绝骚扰
对于前列腺炎的预防，广州男科医院的李主任指出，应从多方面来考虑，居住环境、饮食、情绪等诸因素尽可能达到和谐，建立良好的生活方式习惯，彻底停止吸烟、减少饮酒量，净化环境，避免接触和吸入有害致癌物，勿滥用雌激素、抗癌药物、免疫制剂。经常进行体育锻炼增强体质，可以参考以下做法：
饮食之“一三五七”篇
每日吃一把南瓜子：美国研究发现每天坚持吃1把南瓜子，可治疗前列腺肥大，南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。
常吃三文鱼：瑞典长达30年的跟踪调查显示，从不吃鱼的人患前列腺癌的危险性比经常吃鱼的人要高2～3倍。鱼体内含有的一种“欧米加-3脂肪酸”有预防前列腺癌的功效，特别是像三文鱼这种脂肪较多的鱼体内含有较多的欧米加-3脂肪酸。
每周五杯苹果汁：国外通过一项实验研究发现前列腺液中含有一定量的抗菌成分，其主要成分是锌，其抗菌作用与青霉素相似。而苹果汁对锌缺乏症具有惊人疗效，且越浓疗效越佳。
每周七粒维生素E：美国的研究员发现，维生素E有预防前列腺癌的作用。服用维生素E补充剂的男性，前列腺癌的发病率能下降1/3.
运动之“一三五七”篇
一小时一活动：坐一小时左右就站起来活动一下，改变一下姿势，避免久坐使前列腺长期充血。
每周三次性生活：让前列腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活，临床显示，每周三次规律性生活可以缓解前列腺疾患。
每晚五十分钟瑜伽：波士顿的研究小组指出，生活中过度紧张可以使患前列腺疾病的可能性增加1.5倍，工作紧张可增加1.2倍的可能性。瑜伽是一种很好的放松方式，每天50分钟瑜伽可以缓解紧张情绪。
每周七天运动：每天运动半小时，就可提高抗病能力，促进前列腺局部的血液和淋巴循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎症消退。做不到每天运动，至少每周也要有3～5次。
习惯之“一三五七”篇
早晨一杯水：每天早晨起床后喝一杯水，以稀释尿液，否则浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激。
每天做三次提肛活动：每天做3次，每次5分钟。
每周五次日光浴：适当晒晒日光，阳光可刺激人体制造维生素D.维生素D可以防止前列腺癌细胞增殖的激素，从而起到预防前列腺癌的作用。
晚七八点后少喝水：晚上七八点以后到临睡前尽量少喝水，不要吃西瓜或喝含咖啡因的饮料，以免憋尿而使充盈的膀胱压迫前列腺，使其出现充血和不通畅的现象。
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