人对自己的认识分为8个层面：
·身体的自我，每当饥饿的时候、疲惫的时候或压力过大的时候，身体都会给我们发出信号；
·思想的自我，即智力的部分，它令我们接收信息、理解信息、学会思考；
·感情的自我，即情感的部分，每种感情都是人类固有的，它们给生活增添了光彩和活力；
·感官的自我，即眼睛、耳朵、肌肤、舌头和鼻子对自己的认识。承认自己的感觉，尊重它们，并给它们绝对的自由，是我们与外界接触和激发自我潜能的重要方法。
·关系的自我，即自己与外界人与物产生的交互作用的部分。人是社会性的，离不开和他人的相互作用。而幽默和关爱是治愈伤痛的最有效果的良药。
·环境背景，即自己所处的时间、空间等，环境中的因素会对你的生活产生重要影响。
·营养的自我，即饮食的部分，人的饮食和人的感觉、行为有重要的关系。
·心灵的自我，即精神的部分，你对自己生命的感情和态度。
以上8个层面，都是自我不可或缺的一部分。你对它们有多少了解呢？你又是如何使它们发挥作用的呢？研究表明，以上各个层面是相互影响的，当各层面不和谐时，人就会垮掉。只有各个层面都是和谐的，人才会健康快乐。为使自己健康快乐，我们需要努力做到：
1.关心、留意、爱护自己的身体，多做运动
2.通过不断改进学习来提高我们的思维，让自己置身于有启发性的思想、书籍和学习经验中
3.学会善待自己的感觉
4.发展各感觉器官的感知能力，明确感觉器官的作用，了解其需要，并把它们当作我们接收外界信息的主要渠道
5.开发出解决问题冲突和自我发展的有效方法，建立平等和谐的人际关系
6.提供给自己所需的营养
7.是自己居住的环境条件改善为更适宜居住
8.时刻明白生活的意义，我们不仅是作为世界的一部分，也是为了完全展现自我而活着。
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