烦恼时怎么做才好

　　"为什么人总是有很头痛心烦的事，可自己确偏偏又拿它没办法，有时刚好因为烦恼让自己犯下无可晚回的错，帮帮我，在烦恼的时候应该怎样才能自己做其它事时不受影响。"

　　你有烦恼吗？恭喜你！你是个正常的人！

　　烦恼是什么？是一些事情、一些人、或一句话触发你产生的一种情绪反应。同样的一件事，可能让你不开心，但却可能会让我很开心。同样的一句话，可能让你和我都不开心，但你可能会成为这个情绪的奴隶，而我可能会看着这情绪，觉得好笑，然后把这情绪轻轻地放在一个安全的地方，去做好我应该做的更重要的事情。

　　烦恼是好事，因为它让我们感知到生活的丰富多彩，也让我们多了一份力量（烦恼这种看似负面能量是可以转化成正面能量的）。

　　烦恼来的时候，不妨试一下以下的方法：

　　一.抽离法。跳出去，以第三者的角度去看着你自己（或者还有令你烦恼的人），看看这烦恼来的时候你是怎么反应的。你会觉得很好玩很好笑，"哎，原来我是这样的啊！"。烦恼这东西很奇怪，当你看着它，它就会害羞地跑开。于是你可以继续该干么干么。

　　二.自我催眠法。自我催眠是修行最简便、最易行的方式。当烦恼来的时候，设法让自己闭上眼睛、身体放松，连续深呼吸20次（每次在吐气的时候数数），随着身体的放松，意识就慢慢地放松了，于是你会发现之前因为烦恼导致的肌肉紧绷也消失了。你开始可以去和自己的内在智慧（潜意识）连接。感觉一下这烦恼在你身体的哪个部位，也许是腹部、也许是胸部某个地方。把你的一只手轻轻放在那里，接受它（烦恼）。继续深呼吸，每次都把气深深地吸到丹田，感觉能量（气）在体内越来越通常地流动，慢慢地，你会觉察到身体那个部位的紧张消失了。

　　还有若干种方法，以后有机会再交流，或常到http://brianj.blog.163.com看看。

　　关键不在于方法，而在于心法。能保持觉知、活在当下，就是接纳和化解烦恼真正的心法！

　　祝你快乐！