每个人的人生心理就像一篇精彩的乐曲,但在实际生活中,当我们用实际行动与想法去演奏时,却会因种种原因有意或无意地漏掉了一些本应得到重视的心理段落,使这片乐曲出现了许多不和谐以至乐曲不流畅,结构混乱,我们开始无法聆听自己的心声,不知如何去处理这乱糟糟的一片.而人的心理本应是完整的,我们就要学会去填充那些未完成的空白,重新整合自己。
发源于德国的完形疗法,又称格式塔疗法(GestaltTherapy),正是基于整体的观点,通过一系列体验与宣泄,合理调整心理结构,促使个人成长,使人有能力过一个整合丰富的人生.完形疗法认为人格中有两个相对立的部分,一部分是”优势力量”,另一部分是”劣势力”;前者代表权威,正义,道德,完美,主宰,以”应该”,”必须”对个体做出操纵摆布.后者是被动的一面,防御,内疚,无助,无权势,是一个人不负责任,找借口搪塞的一面.两者相互冲突,若过分超越现实自我,使自己达到社会的要求,会使自己受苦。
现代社会节奏加快,竞争日益加剧,社会应激因素不断增加,这是许多人面临挑战,尤其是那些刚迈入社会的大学生,社会角色开始转换,要自己去应付社会上种种人与事,,那承受的压力更大.这时往往会出现一些心理问题,心理紧张与疲劳.尤其对于那些好强,对自己渴求认真的大学生,当他们面对压力时,由于太在意自己的表现,会调动起一切力量去紧张应付,将原本那个自我及种种不适的感觉隐藏或压抑起来,全力适应客观社会环境,这样做的长期结果是,一方面,个体以前所未有的速度”成熟”起来,表面上已可以适应如此复杂的环境,过度社会化过分理智;另一方面,被压抑的原有的个性的不到充分表达.个体失去了察觉力,对一切都”司空见惯”.两者产生冲突,自己被分割的支离破碎,人格各部分发展不平衡,使人产生矛盾,痛苦.可以看到,被个体压抑的种种个人感觉及一部分自我就是一种”未完成事务”(unfinishedbusiness),在个体迅速社会化的背后是人格另一部分的固着,整个人格没有协调起来,这实际是一种”假成熟”,那些未表达的情感与情绪,表面是没有了,但在潜意识中会逐渐积累,使人不适,使人无法有足够的精力去全面洞察当前情况.当面临这种情况时要回过头来重新看看自己的心理乐章,将以前的空白重新填充好,让心理的乐曲重新流畅动听,可用以下的方法试试：
1、在处理人际关系时,用”空椅技术”,自己来回扮演两个角色使自己与对方展开对话,将自己受床的心情与愤怒全部投向空椅,实现情绪宣泄,更直接的正视自己的冲突,使情绪以直接的自发的自我暴露方式解脱出来,成为一个完整的人,有自我意识的人。
2、也可用”空椅技术”使自己扮演自己的优势力量与劣势力量,充分体验到自己的内心冲突,要能接纳双方并加以整合,比如说有时不要对自己期望太高,不要太在意别人对自己的看法,承认并接受自己的缺点等。
3、还要平心静气,给自己的心灵一个自由的空间,让自己有静处的时间,让疲惫的心灵得到休息,逐步调整自己的方向与目标,感受到自己的力量,逐步成长。
总之,从本质上来说,外界的任务与要求只是紧张压力的外在因素,能不能让自己的心灵之声更美妙悦耳在于自己的个性与心理调节能力。
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