自我催眠的方法和用途的实践

　　催眠术一直被电视或电影中描述的非常的神奇，好象只要被催眠的人无论叫他做什幺事都可以。导致于人们对于催眠的概念错误或者产生恐惧。其实催眠的正面效用是无可估量的，也是值得推广应用的，尤其是在自我催眠方面。

　　那我们先来了解一下什幺是催眠以及它的方法和效用：

　　科学家研究，人的脑波可以粗略分为五种，包括：
　　γ波：每秒30-50Hz；处于紧张或兴奋状态时
　　β波：每秒13-30Hz；处与日常生活状态，或焦虑状态时
　　α波：每秒8-12Hz；心情平静放松，或是刚醒来时的状态
　　θ波：每秒4-7Hz；较浅的睡眠状态，或是所谓「禅定」、气功状态
　　δ波：每秒3Hz以下；较深沉的睡眠状态

　　催眠状态下的脑波则是处于α或θ波，和一个人处于放松或刚要醒来的状态是非常相似。既然催眠状态是每个人每天都会经验的意识状态，催眠师只需要用点技巧，就可将你有效地导入到这种状态中。因此，我们可以为催眠下一个基本的定义：催眠是利用一连串语言或非语言的刺激，将一个人的从平常的意识状态，转换到一个可被高度暗示的意识状态，这个过程就是催眠。

　　当然，催眠属于科学领域而不是巫术或者玄学。

　　催眠的好处很多，比如以下几个方面：

　　1．催眠对于身心症、精神官能症有非常好的效果。许多心理医生常会用催眠来对病人治疗以便于更好的分析病人浅在的问题，在“意向对话法”中，初步的过程就是一个催眠的过程。

　　2．催眠可以有效改正不良习惯，帮助人们建立良好习惯，比如戒烟，戒酒，治疗失眠等。

　　3．催眠是一种止痛良方，而且无副作用。在美国，催眠已经被用在牙科或妇产科的麻醉上。而催眠敏感度测试中，就有「痛觉阻断」测试项目，让个案在催眠后感觉不到痛，或是让痛觉减少。

　　4．催眠更是开发潜能的利器，有一个受测者对于俄语中的卷舌音总是不能把握，但经过催眠后就能清楚的发出那个音节。

　　5.催眠帮助人解除焦虑、让人放松，建立自信、正面的人生，其实许多痛苦都是自己假想出来的，比如在非洲一些古老的部落里，就相信神的存在，而因为某些错误的行为就认为是受到了神的惩罚，而渐渐的情绪低落，觉得自己快要死了，其实这些都是自己在假想的问题。

　　催眠的效用还很多，需要不断的发现。希望更多朋友可以尝试一下，帮助自己放松心情或改掉不良习惯