我有悲伤的权利
当你失去了所爱的人或面对重大失落时，你可能会有许多伤痛的感觉与害怕的想法，这些想法与感觉都是一种悲伤的反应，而这是每一个人在失去他们所爱的人或经历重大失落事件之后的正常反应（虽然这样的感觉让人难以承受）。
下面的10个悲伤的权利可以帮助你了解你的悲伤是怎么回事，并且对生命再度燃起希望，用合理的想法看待失落：
1、我可以有自己独特的失落感。我可以生气、伤心或感到寂寞；可以有害怕或解脱的感觉；我也可以感觉麻木，或有时甚至没有任何感觉。
2、我可以随时自由地表达悲伤的感受。当我想要聊聊时，可以去找愿意倾听我并爱我的人。当我不想谈这件事时，也是可以被接受的。
3、我可以用自己的方式表达悲伤。有些孩子在悲伤时，他们会想要从玩乐中让自己觉得好过些，我也可以试着去玩玩或大笑一场。也可以生气或叫喊，这并不表示我很差劲，这只是说我有害怕的感觉，需要帮助。
4、我可以请求协助。大多数时候我需要人们的关注，关心我的感觉和所说的话，并且无论如何他们都会爱我。
5、我可以对生活琐事感到厌烦。我有时可能觉得自己脾气很坏，难以与人相处。
6、我可以有突发的情绪。突发的情绪是因为悲伤的感觉有时会突然来袭 －－即使在失落事件发生很久以后。这种感觉可能会很强烈甚或令人害怕。当有这种情形时，我也许会害怕独处。
7、我可以藉助信仰处理悲伤。祷告或念经可以使我觉得较平静，而且似乎觉得离逝去的人较近些。
8、我可以探寻失落事件带给我的疑惑。但是如果没有答案也没关系。关于生死的问题是世界上最难回答的问题，何况这世界上有很多问题都难以解答。
9、我可以想或说出我怀念的人或事。有时回忆是甜蜜的，但有时回忆却令人痛苦。不管哪一种滋味，这些回忆都可以让我对逝去的人或事保留一份真诚的爱。
10、我可以在疗愈历程带着悲伤成长。我将会有一个愉快的未来，但失落的人或事都是我生命的一部份，我永远都怀念他们。【本文摘自国立台北护理学院/生死教育与辅导研究所 作者不详】
我有快乐的理由，也有悲伤的权利
人是有七情六欲的。平凡而粗心的我很难数清七里面包含什么也懒得想六里面有多少玄机，我只是比较简单地把我的生活大致分为快乐的，和悲伤的！
不要笑我，那是我们人生至关重要的因素呢！快乐，我能找出理由；悲伤，那是我的权利！
我是快乐的，因为每个清晨，拉开窗帘，晨光总是有点害羞地溜进我的房间。明亮的阳光下，我发现自己是健康充满活力的！镜子里那个眼睛滴溜溜转的女孩，没有妩媚，却也有灿烂甜美的笑容。打开衣柜，我居然可以在那么多琳琅满目的衣服中尽情挑选。然后，我知道，新的一天，那份可爱的工作仍在等着我，一群纯真的孩童又将带给我一整天的惊喜！我是多么快乐！
可是，我也会悲伤！我知道这样的一个清新的早晨，许多人在噩梦中醒来，许多人永远不再醒来，许多人醒来看不见阳光，许多人醒来更加迷茫，他们不知道这样新的一天，将何去何从！而我身边最亲爱的人，也许有一天早晨，我也将再也看不见他们了~~~~~~
我是快乐的，因为在讲台上，我看得见几十双渴望求知的眼神，充满了崇敬和纯真！我的一言，也许会影响他们的一生，让他们从此变得更加聪慧懂事，我的一行，也许会让他们铭记永远，成为他们童年美好的记忆。在欢乐的节日里，他们送来的小小卡片里，一句“老师，我爱你！”能让我快乐好几天。他们的日记里，那些纯真无邪的语句让我闻得见青草的香气~~~~~~
可是，我也会悲伤！一个母亲离家出走的孩子，只能用笔在日记里把细密的心事倾诉，她说“妈妈，你为什么不要我了？”一个从小被人收养，却得了癫痫症的孩子，在教室里发病了，养父母却以时间忙为由在电话里告知我他们不来学校！那个可怜的孩子恢复后眼泪默默地流！还有的孩子，自小父母放任不管，聪明却顽劣，努力了再努力也无法让他懂得珍惜和进取。还有的孩子，聪明而个性太强，桀骜不驯，为了维护他，几乎与科任老师闹翻。努力工作，诚恳待人，却被人以不高明的手段暗算。我会委屈，会难过，会气愤，会无奈，黯然神伤的我下班后一级级地爬着回家的楼梯，很想一屁股坐下来大哭一常。可是家门就到了，不可以哭，只能默默悲伤！
我是快乐的，因为走在大街上，看着人流如梭，车流如水，感觉生活是如此多彩！我快乐地想唱歌！是谁那么有创意摆设出那么多精巧时尚的橱窗？是谁在大楼的墙壁上画出如此多艳丽的色彩？是谁把西湖的水染得如此地绿？是谁把一碗简单的云吞煮得如此美味？哦！生活！生活！我要感谢一切！我喜欢这忙碌的生活和跳跃的生命！喜欢这不断前进的社会和越来越富有的人们！
可是，我也会悲伤！我知道我经过的这个三叉路口，不久前一个活泼可爱的孩子在这里，在车轮下失去了如花的生命。迎面而来的面孔，总是缺乏表情，不明白为什么人们都活得不鲜活。即使有表情，那也是刚刚在小贩儿讨价还价成功后的洋洋自得，要不就是对身边每个人的警觉和戒备，因为现在小偷总是太多太猖獗~~~~~这么一个在白天花红柳绿的城市，一个在夜晚流金溢彩的城市，越来越富有的人们却有着太多的麻木和冷漠，因为路上的乞丐总是太多，商店里的货品总是太假！而我，站在街头，感受着刺骨的寒意，不禁瑟瑟发抖，不仅仅是因为冷空气的来临，还因为我那汹涌的悲伤。
我是快乐的，因为我喜欢展望未来。年龄渐长，我却永远没有放弃幻想和尝试！我知道今天总比昨天好，明天总比今天好！我知道未来的我会活得更加精彩，更加幸福！我珍惜每个身边的人，也衷心祝福所有的好人一生平安！
可是，我也会悲伤！当我走过曾经呢喃低语的荷花池畔，经过曾经牵手共行的街道，路过曾经在烛光下深情对视的酒吧，我的心，总会钝钝地痛。我知道悲伤又一次把我击倒，往事已如风，喜欢向前看的我为什么总是无法忘记伤痛？什么时候，一切才会真的随风而去了？
当我快乐的时候，请你也微笑着看我的笑容，不要嘲笑我肤浅和放肆，人生的乐趣其实不是很多很多，我们享受乐趣的时间不是无限地长！
当我悲伤的时候，请你默默地陪着我，让我叹息，让我发牢骚，让我哭泣，让我沉默！只因为，我有悲伤的理由！而我悲伤，不会伤害任何人，也不会悲伤太久太久！我也知道生命中最重要的不是悲伤。可是，就让我悲伤一会吧！也许悲伤过后，我会更加快乐！有了悲伤，我会更加真实、自然、感性。亲爱的朋友，就让我悄悄地，在风里，在雨中，在你的身边，在我独自一人的深夜里，悲伤那么一会儿吧！【本文摘自西子湖畔论坛，作者：低语】
编者按：让情绪自由的流动，不再难为自己。是接纳而不是排斥才是改变的开始。有点像萨提亚的五种自由的应用。 相关课程：第3期萨提亚模式训练课程（8天）
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