教练工作的成功与否很大程度决定于教练的状态。进行教练的过程中，教练需要训练自己在以下的状态：
1． 活在当下 （专注）
2． 充满好奇 （尊重）
3． 看回本质 （深层动机）
4． 活出自己所说的 （真诚）
活在当下
你的当事人是一个不断在改变的个体。每一次你们见面他都可能是一个有所不同的人。所以，每一次见面，你都要“从新”认识他，就好像你是第一次见他一样。这就要求你每一次见面都要把你以前对当事人的“认识”放下。完全“专注”于在你面前的他，好让你对“现在”的他有着最真实的认识。因为你每一次的教练都是针对当事人的“现在”开始的。而专注正是活在当下的秘诀。
充满好奇
教练过程中，有时候你可能会对你的当事人失去了耐性，认为他并没有用“最好”的方法来进行他的目标，忍不住想给他建议的诱惑。一旦你给当事人建议，你已经做了某程度的判断。这很可能就会带来以下的后果：
你给当事人方法或建议，当事人就不需要自己思考，当事人的自主能力可能因此会越来越弱。
当事人按照你的方法去进行他的目标，成功以后，可能会对你产生一定的依赖。如果失败，他也会觉得不是自己的责任，而是你这个教练的责任而对你有所埋怨。
人的智慧是透过在生活中的体验而累积的。教练的理论教导并不能让当事人真正得到智慧。反过来，每个人都有自己的优势和潜能，教练如何能判断当事人的方法不是最好的方法呢？充满好奇的意思有两方面：（一）对当事人的潜能充满好奇。相信当事人自己有处理他自己人生的能力。（二）对当事人想出来的方法充满好奇。有时候当事人好像“很笨”的方法往往达到了非凡的效果而让教练有很大的学习和提升。另外，就算当事人的方法后来真的证明效果不好，教练也可以好奇当事人如何在失败中得到一定的智慧而成长。
充满好奇的秘诀是对当事人有一份尊重，相信当事人有一定的能力处理他人生的事情。让好奇心得到充分的发挥。专注的活在当下会带给你相当大的帮助。
看回本质
教练“看”事物往往会以自己的信念、价值观来判断对错。一旦教练的心里有了对、错的答案，许多的可能性就被封锁了。教练的过程是要帮助当事人发现更多的可能性，从而得到更多的选择。如果教练本身已经“封锁”了一部分的可能性，教练的工作就要事倍功半了。反过来说，教练“尽量”的开放自己的心灵领域，让更多的可能性有一定的发展空间，这将有助于教练和当事人自身的成长。
看回本质的秘诀是凡事不下判断，去除事情原有的标签，从不同的角度、感知位置来看事情的本身。充满好奇是看回本质的重要元素。
活出你所说的
教练在教练的过程中会向当事人强调“内在状态改变”的重要性。教练会鼓励当事人要有所行动，积极的去进行他的目标。教练也会鼓励当事人要觉察到自己的情绪状态，把自己的情绪转化成努力自己目标的力量。有时候当事人的状态也会牵涉到自己和父母的亲子关系，两性关系，或者是和自己的孩子的亲子关系。当事人在这样的教练过程中，他会“看”教练是怎样做的。 当事人甚至会模仿当事人，把当事人当作是自己生命的模范。
这并不意味着教练必须是无所不能的“超人”才能做教练。也不意味着教练必须是完美的“圣人典范”。而是教练你只对当事人分享你自己也在尽力“做”的事情。而不是在铺排人生的大道理。
在人生的旅途中，自己还没有完全做到是可以的。你还是有资格做教练的。（否则这世界上就没有人有资格了）教练可以适当的和当事人分享自己的生命历程，也适当的让当事人“看”到教练也还没有完全的做到人生中许多的事情。从中当事人可以学习到教练的人生态度。
这里的秘诀是真诚。要就不说，说得必定是自己在做的，虽然可能还没有做成功。
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